董秀兰主任：孩子睡前少吃这3种食品，容易积食内热睡不雄厚，还可能影响身高

很多家长反馈，孩子晚上入睡繁难，好碎裂易睡着了也会频频醒来，这让大东说念主也难以安睡，白昼麻烦不胜，无法皆集元气心灵责任。

这究竟是奈何回事呢？今天邀请到广州三甲病院儿科主任董秀兰医师来给众人聊一聊。

董秀兰主任指出，孩子休眠质地欠安、入睡繁难、频频醒来，很猛进度上与睡前饮食欠妥干系。面临孩子喊饿的情况，家长如实很为难，可是饮食调度是科罚问题的关节。

对于孩子晚上的饮食问题，晚上宜少食。在确保孩子不会因饥饿而影响休眠的前提下，晚餐应尽量减少食量。由于孩子的脾胃功能尚未发育完善，晚餐过多或临睡前吃东西，易导致消化不良、积食和腹胀，进而影响休眠。

晚上东说念主体的代谢速率减缓，吃得过饱不仅可能导致痴肥，还可能因血糖升高而影响滋长激素的分泌，这对孩子的身高发育是不利的。

以下是董秀兰主任不提议孩子睡前食用的三种食品：

1. 高糖食品：如蛋糕、饼干等甜食，睡前不宜食用。这类食品会让大脑过于高亢，影响休眠质地，同期也不利于消化，易导致积食和痴肥。

2. 生果：晚餐后可适量食用一些生果行动奖励，但需贯注量不宜过多。某些寒性或热性生果可能引起孩子体内积热或泻肚，不利于健康。

3. 含咖啡因的食品：咖啡因的代谢速率较慢，因此提议睡前6小时内幸免食用含咖啡因的食品，如巧克力、奥利奥、可乐等。

董秀兰主任通过临床训戒发现，孩子的脾胃健康平直影响休眠质地。若脾胃受损，出现积食和内热，孩子的休眠定会受到干豫。因此，改善饮食风俗，保重脾胃是科罚孩子休眠问题的关节。

以董秀兰主任门诊上的一位5岁女孩为例，孩子每晚入睡都是一场挑战，且休眠中频频翻身，闭上眼睛也难以入睡。董秀兰主任得当筹划后得知，孩子食欲消沉，却常因积食而上火，近期大便干硬难排。通过不雅察孩子的舌象，发现舌质红、舌苔厚，赫然是积食有热的发扬。

董秀兰主任指出，改善孩子的休眠问题，需要消积清热，科罚积食问题，断根内火。同期，杀青饮食，幸免食用会加剧脾胃包袱的食品，这对于改善休眠、促进消化、保证孩子健康成长至关伏击。

发布于：广东省